Author: Иванов А.Р.

Координация движений.

Муниципальное автономное учреждение
дополнительного образования
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ
СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
города Фурманова

Закройте глаза и в положении стоя встаньте на носки (5-6 сек.), затем на пятки (5-6 сек.). Если вы сохранили равновесие—координация движений хорошая

Положите руку на живот и гладьте его по часовой стрелке. Одновременно ладонью другой руки постукивайте себя по голове.

Муниципальное автономное учреждение
дополнительного образования
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ
СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
города Фурманова

Адрес: город Фурманов,
ул. Нижний Двор, 42,
зал тяжёлой атлетики

Телефон: 8 (49341) 2-60-79,3-42-08 Эл. почта: dysh-furm@mail.ru

В какой
Вы
форме?
Диагностическое тестирование функциональных возможностей организма

г. Фурманов
2018 год

Выполнили задания с первого раза?
Поздравляем!
У вас хорошая координация.
Большинству людей удается выполнить эти упражнения только с 3-4 раза. Ну а если не получилось, не расстраивайтесь. Развить координацию движений помогают тренировки.

В какой Вы форме?

А вы знаете свой собственный
уровень тренированности?
Если нет, пройдите несложные тесты.

Подвижность позвоночника

О Оценивается в положении стоя.
Если обследуемый:
- не может достать кончиками пальцев до пола—подвижность плохая;
- может положить ладони на пол—подвижность отличная
пальцев до пола, записывается: минус столько-то сантиметров; если может положить ладонь на пол, записывается: плюс столько-то сантиметров.

Гибкость в лучезапястных суставах.

Встаньте прямо, руки вперёд ладонями внутрь. Согните кисти внутрь, чтобы ваши пальцы смотрели друг на друга (пальцы и ладонь должны находиться на одной прямой, локти не сгибать). Если ваши кисти перпендикулярны руке (90), то гибкость у вас отличная, если 100 – хорошая, если больше – плохая.

Гибкость в локтевых суставах.

Встаньте прямо, руки в стороны, согните руки в локтевых суставах. Если вы касаетесь плеча кистью, то гибкость у вас отличная, если только пальцами – хорошая, если вообще не касаетесь – плохая.

Гибкость в плечевых суставах.

Встаньте прямо, заведите руки за спину, попытайтесь их соединить в замок (одна рука через плечо) , или передать предмет из одной руки в другую.

Силовая выносливость мышц-разгибателей спины и брюшного пресса

Ориентировочно нормальное время удержания туловища детьми 7—11 лет составляет 1,5–2 минуты, подростками – 2–2,5 минуты, взрослыми – 3 минуты.

Оценка степени функциональных возможностей развития тазобедренного сустава, коленного сустава и голеностопа.

Приседания – руки за голову, пальцы в замок. Пятки не должны отрываться от пола, угол между голенью и бедром должен быть меньше 30 градусов. Если пятки от пола отрываются—подвижность в этой группе суставов низкая
низкая.

Идеальное приседание выполняет тяжёлоатлет

Тест определяет на сколько сконцентрировано внимание на команды тренера-преподавателя. Выполняется упражнение, где воспитанники должны выполнять устные команды тренера, а не повторять его движения. И наоборот. Выполнить через 2 сек. После объяснения.

Тест на внимание